Palautumisen merkitys arjessa
Uskon, että moni meistä tunnistaa, että nykypäivän kiireinen elämäntyyli ja jatkuvat deadlinet voi helposti viedä meidät mukanaan. Tuntuu, että suorittamista ja loputtomia tehtävälistoja on vaikka muille jakaa. Stressi, ärsyketulva, joka päiväiset vaatimukset ja digimaailman hektisyys voivat saada meidät tuntemaan itsemme ylikuormittuneiksi ja ikään kuin ulkopuolisiksi omassa elämässämme, joko kotona, opiskeluissa, töissä tai jopa harrastuksissa. Tunnistaessasi itsessäsi tämän kaltaisia tuntemuksia kuten vaikka ulkopuolisuus tai merkityksellisyyden tunteen väheneminen, on usein syytä kiinnittää huomiota omaan palautumiseen. Palautumisessa on tärkeää kiinnittää huomiota riittävään uneen, monipuoliseen terveelliseen ravintoon sekä itselle mielekkäiden ja tärkeiden asioiden tekemiseen sekä läsnäoloon.
Tietoisessa läsnäolossa tai maadoittumisessa on kyse yhteyden luomista nykyhetkeen ja ympäröivään maailmaan. Moni meistä saattaa tunnistaa omasta kokemuspiiristään asioita, joita ei väsy seuraamaan ja jotka rauhoittavat. Minulle niitä on esim. nuotio/takka tuli, järven pinta, keskustelut hyvien ystävien kanssa, hetki iltatallissa, kun hevoset syövät tyytyväisinä heinää tai äänimaljojen sointi.
Kokeilemalla voi löytää itselleen sopivan tavan vahvistaa tietoista läsnäolon tunnetta, auttaa itseään pysähtymään hetkeen ja palautumaan. Palautuminen on tärkeää kehon ja mielen hyvinvoinnille. Se auttaa meitä lataamaan energiavarastoja ja ehkäisee uupumusta. Palautumista tapahtuu sekä fyysisesti että psyykkisesti, ja sen tukemiseen on monia tapoja, kuten luonnossa liikkuminen, luonnon tarkkailu, erilaiset hengitys- ja rentoutusharjoitukset, liikunta, käsillä tekeminen, piirtäminen, kirjoittaminen, puutarhanhoito, remontointi, leipominen, ruuan valmistus jne.
Maadoittuminen ja palautuminen kulkevat käsi kädessä. Kun opimme olemaan läsnä hetkessä ja rauhoittamaan kehoa, myös palautuminen tehostuu. Esimerkiksi äänimajojen sointukylvyt tai äänimaljahoidot yhdistää molemmat elementit – se auttaa meitä tuntemaan yhteyden kehoomme ja samalla rentoutumaan. Luonnossa liikkuminen on toinen loistava tapa yhdistää maadoittuminen ja palautuminen, sillä se rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä. Myös eläinten kanssa harrastaminen on tehokas palautumiskeino, sillä eläin peilaa ihmisen käyttäytymistä ja näin auttaa/pakottaa tietoiseen läsnäoloon, jotta yhteistyö eläimen kanssa on mahdollista.
Lopulta kyse on itsensä kuuntelemisesta ja oman hyvinvoinnin priorisoimisesta. Pienillä päivittäisillä teoilla voimme vahvistaa yhteyttämme itseemme ja maailmaan, mikä parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Kun voimme hyvin, meillä on myös voimavaroja kohdata arjen haasteet ja asettaa ne oikeisiin mittasuhteisiin, teemme helpommin oman arvomaailman mukaisia ratkaisuja ja päätöksiä, jotka voimme allekirjoittaa myöhemminkin. Minulle itselleni tehokkaita palautumiskeinoja ovat hevoset ja äänimaljat. Hevosten kanssa toimiessa keho saa liikettä, mieli rauhoittuu ja kaiken lisäksi toiminta tapahtuu luonnon helmassa. Äänimaljat auttavat minut illalla rauhoittumaan ja takaavat minulle hyvät yöunet.
Miten sinä huolehdit maadoittumisesta ja palautumisesta arjessasi?
